Haberler


Koronafobiyi yenmek için bazı tavsiyeler

Koronafobi olarak da anılmaya başlayan koronavirüse yakalanma endişesi, ruh sağlığımızı ve buna paralel olarak çevremizle olan ilişkilerimizi de olumsuz yönde etkilediğini ifade eden Uzman Psikolog Arzu Beyribey, “Tedbirler konusunda rehavete kapılmadan, kişinin kendini güvende hissedecek şekilde davranması, koronavirüsün oluşturduğu stresi yenmeye yardımcı olur. Bu dönemde ailenizle ve sevdiklerinizle iletişimi arttırın” dedi.

Hastalığa hazırlıklı olun

İnsanların ‘Benim başıma gelmez’ düşüncesi ile hazır olmadıkları bir anda yakalandıkları koronavirüsün, hem kişiyi hem de ailesini daha çok etkiler diyen Beyribey, “Her şeyden önce kişinin karşısına çıkabilecek olan her türlü felakete hazırlıklı olmaya çalışması ve doğru bilgilendirilmesi, tedbirlerin önceden alınmasını sağlar. Kişiler bu şekilde kendilerini güvende hissettiklerinde üzerlerindeki baskı ve stres de azalır” diye açıkladı.

Pandeminin avantajlı taraflarını ön plana çıkarın

Koronavirüse yakalanma endişesi ile ilgili bu tavsiyeleri dikkate alın:
1- Her şeyden önce koronavirüsten korunma tedbirlerini tam olarak yerine getirdiğinizden emin olun. Maske, mesafe ve hijyen kurallarını tam olarak uygulayın.
2- Sosyal izolasyona dikkat edin ancak çevrenizle iletişimi koparmayın.
3- Sosyal medyada geçirdiğiniz süreyi ailece sınırlayın. Bilgiyi sadece güvenilir kaynaklardan takip edin.
4- Ev içinde ortak alınacak kararlar doğrultusunda eğlenceli ve kaliteli zaman geçirmeye çalışın.
5- Hislerinizi yakın hissettiğiniz ve güvendiğiniz eş, dost, akrabalarla, paylaşmaktan, dertleşmekten çekinmeyin.
6- Evde kalmanın getirdiği plansızlık, düzensizlik karmaşasına kapılmadan, bir uyku/yemek/sohbet rutini oluşturun.
7- Pandeminin avantajlı taraflarını ön plana çıkarın. Uzun zamandır vakit bulamadığınız, evde olmadığınız için yapamadığınız işleri ve aktiviteleri yapın.
8- Kendinize mutlaka özel zaman ayırarak sizi mutlu eden, keyif aldığınız şeyleri yapın.
9- Diğer insanlarının ya da aile üyelerinin de sıkıntılarına empati yaparak onlara destek olmaya çalışın.
10- Özellikle çocukların yanında onları kaygıya sevk edecek tutum, konuşma ve bilgi kirliliği akışından uzak durun.

Post İsviçre



Koronafobiyi yenmek için bazı tavsiyeler